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做平板支撑后,膝盖疼?提醒:这多半是锻炼时忽略了这2个细节保持骨盆处于中立位置,这样可以有效分散力量,避免膝盖承受过大负荷。如果在进行平板支撑时感到膝盖前方有拉伸感或轻微疼痛,很可能是脚尖未完全着地或膝盖过度伸展所致。此时,应适当调整脚尖的位置,确保其与地面形成稳定的支撑点,同时检查并调整骨盆位置,确保核心肌群而非膝好了吧!

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