晚上喝什么有助于睡眠又不会发胖
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睡不着怎么办?食用这6种食物,睡眠足了,精神都好了1、吃香蕉有助于睡眠香蕉中的营养丰富，它能够有着平稳血清和褪黑素的作用，而香蕉中含有的镁元素，有让肌肉松弛的作用，在睡觉前食用香蕉，可以有助于睡眠。而且香蕉中的卡路里比较少，还含有的膳食纤维丰富，不仅可以促进排便，晚上食用还不会引起发胖。2、喝温奶有助于睡眠牛奶说完了。
人老了为何易发福?这多半与4个因素有关,想要减肥需做好这2事!睡眠质量不佳很多老年人的睡眠质量都不好，晚上睡觉的时候很难入睡，即使好不容易睡着了也会起得很早，基本上每天只能水3-5个小时左右。而老年人如果长期睡眠不足，那么就很容易导致身体出现一些问题，这也是导致老年人身体过于肥胖的一个原因。2、细胞更新变慢随着年龄不断好了吧！
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睡前养成这4个习惯,瘦身效果惊人!无论遇到什么情况，都不建议饮酒。为了保证睡眠质量，应避免在睡前3~4小时内饮酒。3、睡前喝一杯温牛奶： 牛奶是一种营养价值极高的饮品。对于睡眠质量不佳的人群而言，适量饮用牛奶有助于调节神经递质5-羟色胺的作用，从而有益于改善睡眠质量。此外，《中国居民膳食指南》提到好了吧！
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