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“盖重被子助眠”实测:四周内失眠严重度下降50%,老棉被睡得香!盖重被子4周，失眠严重指数下降50% 随着气温逐渐下降，对于许多人来说，离开温暖的被窝变得越来越困难。尤其是在寒冷的冬季里，人们更倾向于选择较厚的被子来抵御低温。研究表明，使用适当重量的被子确实有助于提高我们的睡眠质量。一项由瑞典大脑研究基金会领导并于2022年发小发猫。

老棉被睡得香,科学依据找到!盖重被子4周,失眠指数降50%盖重被子的效果比普通轻薄的被子要好很多，尤其是在缓解焦虑、减少翻身次数以及增加深度睡眠方面表现出色。此外，研究还指出，重被子对于一些患有睡眠障碍的群体，特别是自闭症和ADHD(注意力缺陷多动障碍)患者，也能发挥积极作用。这些群体通常难以平静下来，而深压触觉刺激可等我继续说。

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被子盖不对,觉都白睡!到底盖什么样的被子,睡眠质量更好?选一个厚被子，可能就能改善你失眠的窘境。厚被子能增加褪黑素的分泌实验表明，盖重被子的人在入睡前1小时，体内褪黑素的分泌量增加了32%,相比之下，盖轻被子的人只增加了25%。褪黑素是一种在调节睡眠——觉醒周期中起关键作用的激素，由大脑中的松果体分泌。褪好了吧！

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“老棉被睡得香”实锤!盖重被子4周失眠严重指数下降50%盖重被子4周，失眠严重指数下降50% 现在天气越来越冷了，对于打工人们而言最难的就是早上起床，感觉自己被被子牢牢“封印”住，没有人能拒绝冬天温暖的被窝。很多人在冬天喜欢盖一些厚的被子，觉得薄的被子盖在身上毫无感觉，睡得都不香。这其实不是我们的错觉，近年来多项研究发说完了。

“老棉被睡得香”实锤!研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%盖重被子4周，失眠严重指数下降50%现在天气越来越冷了，对于打工人们而言最难的就是早上起床，感觉自己被被子牢牢“封印”住，没有人能拒绝冬天温暖的被窝。很多人在冬天喜欢盖一些厚的被子，觉得薄的被子盖在身上毫无感觉，睡得都不香。这其实不是我们的错觉，近年来多项研究发好了吧！

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实锤!盖重被子4周,失眠指数骤降50%分为两个阶段进行测试：第一阶段参与者使用的是相当于其体重12.2%重量的被子；第二阶段则换成了仅占体重2.4%的轻薄款。通过对参与者唾液样本中褪黑素α-淀粉酶、皮质醇及催产素水平变化的分析发现，那些使用了较重被子的人体内褪黑素浓度增幅更大，特别是在晚上10点至11点期后面会介绍。

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“老棉被睡得香”实锤!科学研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%那就是：使用较重的被子。是的，你没听错——“老棉被”，那种沉甸甸的、包裹感十足的被子，可能正是你改善睡眠的关键。这一结论来源于一项由瑞典和美国学者联合进行的研究。研究发现，当睡觉时使用重量适中的被子，能够有效提高睡眠质量，缓解失眠。特别是在连续四周使用厚重被子小发猫。

冬天寒冷,多给孩子吃八道菜,增强体质,减少风寒感冒,健康过冬天气变得更加寒冷了，特别是到了晚上，寒气比较重，很多小孩子都有踢被子的习惯，这样就很容易受到寒气侵袭，而出现风寒感冒的问题。现在的孩子，都比较挑食，饮食结构单一，体质差易生病，寒冷的冬天更加容易生病，需要我们家长特别注意。建议冬天多给孩子吃这八道菜，补充营养增强体质说完了。

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冬天盖多厚的被子,才能睡得香很多人在冬天都喜欢盖厚厚的被子睡觉，觉得暖和又睡得香，也有人认为盖厚被子会有压迫感，反而不利于睡眠。被子究竟该选重的还是轻的呢？小发猫。儿童等特殊人群。质量差的羽绒被，绒毛容易脱落、断裂，不适合呼吸系统疾病人群。3羊毛被经久耐用，保暖性能好，适合风湿病和行动不便的老小发猫。

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第1章“嗯？你这么喜欢这样么…”“放开我，秦彻——”1 不知过了多久，你才迷迷糊糊从梦中醒来。房间里一片黑漆漆的。你感觉身侧被子凹陷下去，侧过头，对上秦彻专注的眼神。“梦到什么了？听你在叫我放开。”他问。你装不在意咳了声，抬手推开他的脸，回道：“没事，就是梦见我去找黎后面会介绍。

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